Zwangerschapsyoga

De integrale zwangerschapsyoga les zal bestaan uit:

Hatha Yoga: speciale oefeningen voor zwangeren; oefeningen bij complicaties. Op deze manier zal je je lichaam soepel en sterk houden en zorgen voor een goede conditie welke je nodig hebt tijdens de zwangerschap en bevalling. Er wordt gelet op een goede lichaamshouding, houdingen bij staan, slapen en baren en er is tevens aandacht voor het voorkomen en verlichten van zwangerschapsongemakken zoals bekken- en rugklachten.

Ademhalingstechnieken: voorbereidende ademoefeningen en ademoefeningen tijdens de geboorte. Adem zorgt voor energie en ontspanning.

Ze zullen je helpen de weeën op te vangen en ervoor zorgen dat de geboorte voorspoediger kan verlopen.

Ontspanningsoefeningen en meditatie: een ontspannen houding komt de zwangerschap en bevalling ten goede.

In overleg én bij voldoende animo zullen er, met tussenpozen van circa 6-12 weken, partnerlessen gepland worden. Een partner kan ook je vriendin/moeder/een andere zwangere bekende etc. zijn. Tijdens de lessen krijg je ook tips die je thuis met je partner kan doen, mocht er geen voldoende animo zijn om een partnerles te geven, of omdat jouw partner zich comfortabeler voelt om dit samen met jou thuis uit te proberen kan ik op verzoek ook thuis komen tegen een privé tarief.

Er kan op elk gewenst moment van de zwangerschap worden aangevangen. De meeste zwangere vrouwen volgen zwangerschapsyoga tussen de 13e en 39e week van hun zwangerschap. 

Neem je eigen yogamatje mee of leen deze, een kussentje en bij fris weer een dekentje, bidon drinken en trek lekker zittende kleding aan. (voedingskussens zijn aanwezig met schone slopen om te lenen en bij een proefles eventueel ook een yogamatje)

De groepslessen van ongeveer 60 minuten worden gegeven op woensdag avond van 19.00-20.00 en het hele jaar door (op bepaalde schoolvakanties en feestdagen na) gegeven worden in sporthal Boomgaardshoek te Hoogvliet, Akkerwinde, bij supermarkt Dirk v/d Broek (voorheen Bas v/d Heijden) in zaal C. Vlak voor aanvang / aan het begin van de les is er kort de gelegenheid om vragen te stellen en info uit te wisselen. Je kan mij natuurlijk altijd even mailen of whatsappen voor vragen. Na de les is er thee en ook de mogelijkheid te kletsen. Je zal merken dat er een hechte band kan ontstaan tussen jullie. Elke les is er dus gelegenheid om ideeën en tips uit te wisselen met de andere zwangere dames en/of om vragen te stellen (wensen voor houdingen bij bepaalde ongemakken of vragen kun je ook aan mij via watsapp of per mail v.t.v. doorgeven) 

De doorgaande groepslessen zwangerschapsyoga worden aangeboden per 8 of 10 aaneengesloten lessen of per losse les, zie hieronder omschreven. Als je interesse of vragen hebt kun je dit via Watsapp aan mij laten weten. De lessen worden niet meer in de gymzaal, zie bovenste foto van de bal-les, maar in een intiemere zaal (Zaal C) in Sporthal Boomgaardshoek, zie foto daaronder gegeven. 

Privé lessen aan huis kunnen ook geboekt worden.

Het lesgeld van een losse les dient contant (hoeft niet gepast te zijn) tijdens de 1e les te worden voldaan, m.u.v. de lessen van een blok van 8 of 10 aaneengesloten lessen, deze kunnen tijdens de eerste les via een betaalverzoek of contant worden voldaan.

Het tarief is €15,00 per losse (proef)les.

Je kunt ook na je 1e (proef)les besluiten 8-10 lessen in 1 keer af te nemen, zodat je meteen profiteert van deze korting. 

Wil je na deze 10 lessen nog door blijven gaan? Dan is dat voor jou maar €13,50 per les.

Het is de bedoeling dat het blok van 8-10 lessen achtereenvolgens wordt opgemaakt. 

Mocht je wat later in je zwangerschap beginnen met zwangerschapsyoga en ook nog eens eerder bevallen dan gedacht, dan mag je de openstaande lessen opmaken, zodra je hersteld bent van je bevalling, tijdens 1 van de andere lessen op de woensdag ochtend/donderdagavond/vrijdag middag. 

Restitutie van lesgeld is helaas niet mogelijk.

Een losse partnerles is €30,00 per stel bij minimaal 4 stellen, je kan er ook voor kiezen dat 1 partnerles de waarde heeft van 2 losse lessen als je 8-10 aaneengesloten lessen hebt afgenomen. Een partnerles zal in overleg worden ingepland bij voldoende animo. Zit je niet bij mij op les, maar wil je wel meedoen samen met je partner, dan kan dit ook voor €30,00 per stel.

Na de zwangerschap op hatha yoga? Je proefles gratis!

Overige voorwaarden en privacyverklaring zijn bij mij op te vragen, of lees je op deze website.