PRIJZEN 2024
Menu
INTEGRALE HATHA YOGA
na aanmelding en bevestiging
tijdens of voorafgaand aan iedere 1e les van elke maand te voldoen (contant/bankoverschrijving)
op basis van 1 les per week
opzegtermijn van 1 maand, per mail
niet elke maand heeft exact 4 lessen. Dit wisselt tussen de 2 en 5 lessen per maand ivm vakanties en feestdagen.
zodoende mag je kiezen uit 2 opties en deze optie hou je het gehele jaar aan:
€42,50 per maand, ongeacht de hoeveelheid lessen.
variabel bedrag, je kijkt iedere maand hoeveel lessen er die maand zijn en betaald bij 2 lessen €22,50 per maand op de 1e les van iedere maand, bij 3 lessen €32,50 en 5 lessen €52,50
je kiest uit 1 van de 2 betaalopties die je het gehele jaar hanteerd.
Restitutie is niet mogelijk
Opzegtermijn voor de eerste dag van de nieuwe maand = 1 kalender maand
per maand bij 2 lessen in de week
Restitutie is niet mogelijk
Opzegtermijn voor de eerste dag van de nieuwe maand = 1 kalender maand
meerdere keren per jaar geef ik yoga specials en interessante thema's tijdens de reguliere lessen
zie de andere kolom rechts onder op deze pagina
Of volg mij op instagram voor het laatste nieuws en events
Vrijdag middag van 14.00-15.00
Na de les is er mogelijkheid tot het drinken van thee en na te praten
Let op! Restitutie van lesgeld is niet mogelijk, wel in overleg het inhalen van een aantal gemiste lessen op de woensdag ochtend.
Stressreductieyoga zal wekelijks worden opgenomen in het lesaanbod en meelopen met de contributie van de groepslessen per augustus
keuze uit:
adem oefening(en)
hatha oefening(en)
eind-ontspanning / meditatie
of een combinatie van bovenstaande
omgeving Hoogvliet, Poortugaal, Rhoon buiten deze regio in overleg tegen extra vergoeding
genoemde prijs is per persoon
extra persoon + €7,50
keuze uit:
adem oefening(en)
hatha oefening(en)
eind-ontspanning / meditatie
of een combinatie van bovenstaande
omgeving Hoogvliet, Poortugaal, Rhoon buiten deze regio in overleg tegen extra vergoeding
genoemde prijs is per persoon
extra persoon + €10,00
yoga docent nodig als inval in een studio, op het werk, voor leerkrachten of leerlingen op school?
genoemde prijs is voor één lesuur, excl. reistijd, reiskosten, yogamatjes, dekentjes, kussentjes, voorbereidingstijd
opbouw- en afbouwtijd voor/na de les en reistijd vergoeding in overleg. reiskosten per km €0,21, de eerste 5 km vrij
Er kunnen geen rechten worden ontleend aan de informatie op deze website, alsmede eventueel advies die is gegeven via welke manier/kanaal dan ook.
Het opzegtermijn is 1 kalendermaand, voor de 1e dag van de (nieuwe) maand per e-mail, dit geldt voor de reguliere maandcontributie.
Geen inschrijfgeld
je voegt je toe aan een vaste groep per week. De woensdag ochtend / de donderdag avond of de vrijdag middag. Als je een keer niet kan , dit min. 12 uur vtv hebt aangegeven en er is ruimte om de gemiste les in te halen zullen we samen naar deze mogelijkheid kijken. Aan het inhalen van een les kunnen echter geen rechten worden verleend, dit is in overleg, in dezelfde kalendermaand als de gemiste les valt/viel en met een max. van 4 lessen per jaar. Restitutie van lesgeld is niet mogelijk.Zolang het mogelijk is en niet de spuigaten uitloopt zal ik coulant zijn met het aantal inhaal lessen, maar hier kunnen geen rechten aan worden ontleend.
Helaas ben ik genoodzaakt per betaalverzoek €0,50 (extra) te berekenen ivm de stijgende bankkosten. Dit bedrag betaal ik ook per overschrijving en bereken ik zodoende door. Bedankt voor het begrip.
Menu
ZWANGERSCHAPSYOGA
bij groepsles zwangerschapsyoga
losse lessen graag contant betalen, wisselgeld is aanwezig
losse lessen na een blok van 8-10 lessen tegen een gereduceerd tarief van €13,50 per les
bij het in 1x voldoen van 8 lessen, betaal je geen €15,00 maar €14,50 per les en bij 10 lessen €14,00 per les
je mag zowel contant als per betaalverzoek betalen.
tevens na het volgen van 8-10 groepslessen zijn de daarop volgende groepslessen €13,50 per les a contant
de lessen zijn opeenvolgend, vtv ontvang je de datums van de lessen, als je er een keer niet bent is je les niet in te halen tijdens de zwangerschapsyoga, alleen bij voldoende plek tijdens de reguliere yogalessen.
Neem je je zwanger vriendin mee en neemt zij, net als jij 8-10 aaneengesloten lessen in 1x af in de periode mei-juni-juli-augustus 2024 dan ontvangen jullie deze lessen voor maar €13,50 per les
bij voldoende animo eens in de zoveel weken, datum in overleg met de lopende groep
los af te nemen voor €30,00 per paar of je nu wel of geen yoga bij mij volgt
of tegen inwisselen van 2 lessen van je blok van 8-10 lessen
Tijdens de partnerles krijg je heel erg veel informatie (ook nog via de mail na de les, te denken valt aan een bevallingsplan en links met filmpjes) Je partner leert massagetechnieken die jou kunnen helpen bij bv rugweeën, we lopen alle ademtechnieken samen door en houdingen die je samen kunt aannemen/doen bij het opvangen van de weeën en tijdens de persfase om eventueel samen jullie kindje aan te pakken. Je partner hoeft zich niet bezig te houden met yoga houdingen, zie het als tips en technieken die tijdens de bevalling gebruikt kunnen worden.
Fitnessbal / bevallingsbal
Is eventueel als losse les tijdens de groepsles mee te doen, deze les komt regelmatig terug. Ik heb genoeg yogaballen te leen per les.
wil je na de bal-les zelf voor thuis ook zo'n bal aanschaffen voor gebruik tijdens je zwangerschap en tijdens je bevalling, dan kan je deze aanschaffen : 55cm doorsnede rond bij div. online aanbieders / action
omgeving Hoogvliet, Poortugaal, Rhoon Buiten deze regio in overleg tegen extra vergoeding
genoemde prijs is voor 1 persoon
omgeving Hoogvliet, Poortugaal, Rhoon Buiten deze regio in overleg tegen extra vergoeding
genoemde prijs is voor 1 persoon
in 1x voldaan voorafgaand aan of tijdens de 1e les
geen restitutie
omgeving Hoogvliet, Poortugaal, Rhoon Buiten deze regio in overleg tegen extra vergoeding
genoemde prijs is voor 1 persoon
in 1x voldaan voorafgaand aan of tijdens de 1e les
geen restitutie
omgeving Hoogvliet, Poortugaal, Rhoon Buiten deze regio in overleg tegen extra vergoeding
genoemde prijs is voor 1 persoon
omgeving Hoogvliet, Poortugaal, Rhoon Buiten deze regio in overleg tegen extra vergoeding
genoemde prijs is per stel
omgeving Hoogvliet, Poortugaal, Rhoon Buiten deze regio in overleg tegen extra vergoeding
genoemde prijs is per stel
geen restitutie mogelijk
Er kunnen geen rechten worden ontleend aan de informatie op deze website, alsmede eventueel advies die is gegeven via welke manier/kanaal dan ook.
extra reistijd en km-vergoeding bij privéles in Spijkenisse en Rhoon (nieuwe wijken zoals Portland, Koedood, Smitshoek, Carnisse / Essendijk/Rivierweg/Rhoonse Baan) Rotterdam Chairlois, Pendrecht, Zuidwijk
excl. eventuele parkeerkosten
Menu
NADI- & SPIERHERSTEL
Herstelmethode om spanningen, pijn en blokkades op te heffen door middel van behandelprogramma's en yogatherapie
We beginnen met een intake gesprek, 1 op 1 van ongeveer 30 minuten. Per mail voorafgaand aan het intake gesprek ontvang je al een aantal vragen om in te vullen. Vervolgens 60 minuten waarin we een aantal yogatherapie oefeningen (adem en houdingen) zullen doen, gebaseerd op jouw beperkingen/ klachten, drukpunten behandeling en een korte meditatie en/of Bhavana's/zelfreflecterende vragen.
Deze methode gaat uit van 4 basisprincipes:
-De adem, denk aan bewustwording en adem oefeningen ter bevordering van zelfgenezing
-Behandeltechnieken waarin door middel van drukpunten waarbij de nadi- en senlijnen gevolgd worden (dit kan je omschrijven als energiekanalen voor prana/levensenergie) blokkades en verhoogde spierspanning helpt op te lossen, om zo ontspanning en een herstel van verstoorde doorstroming te bevorderen.
Je leert deze bij jezelf te onderzoeken en te voelen/waarnemen. Dit zal mede het lichaamsbewustzijn verruimen en/of eventuele eigen fysieke klachten helderder maken.
-Series effectieve yogahoudingen en aanpassingen, gericht op jouw beperkingen/klachten, een aantal voorbeelden: hallux valgus, knikvoet, doorgezakte voet-, meniscus-/ knie-, heupartrose, klachten aan het SI-gewricht, hernia, lumbago en ischias, bekkenscheefstand en beenlengte verschil, spanningen in de schouders, beperkte bewegingsvrijheid van de arm/frozen shoulder, golferselleboog, tinnitus (oorsuizen), migraine en tandenknarsen, nek- en hoofdpijnklachten.
-Zelf reflecterende vragen en Bhavana’s om inzicht te krijgen in klachten.
Toegankelijke korte meditaties
Aanwijzingen geven om het lichaamsbewustzijn te verruimen.
We gaan verder na een aantal weken om te kijken welke blokkades zijn opgelost/welke klachten zijn verbeterd en welke nog aandacht nodig hebben.
60 minuten waarin we een aantal yogatherapie oefeningen (adem en houdingen) zullen doen, gebaseerd op jouw beperkingen/ klachten, drukpunten behandeling en een korte meditatie en/of Bhavana's/zelfreflecterende vragen.
Menu
YOGA SPECIALS
regelmatig, maar niet iedere maand, tijdens volle maan
te denken valt aan de les die samen valt met een volle (super)maan
2024:
17/10
15/11
15/12
2025:
13/1
12/2
14/3
13/4
12/5
11/6
10/7
9/8
7/9
7/10
5/11
5/12
woensdagen 10.00-11.00 Zaal A+B
donderdagen 19.30-20.30 Zaal C
vrijdagen 14.00-15.00 Zaal C
Sporthal Boomgaardshoek
Les in het teken van hormonen
woensdagen 10.00-11.00 Zaal A+B
donderdagen 19.30-20.30 Zaal C
vrijdagen 14.00-15.00
Sporthal Boomgaardshoek
vraag naar de datum(s)
1e chakra element aarde
2e chakra element water
3e chakra element vuur
4e chakra element lucht
5e chakra
6e chakra element ruimte
7e chakra
woensdagen 10.00-11.00 Zaal A+B
donderdagen 19.30-20.30 Zaal C
vrijdagen 14.00-15.00
Sporthal Boomgaardshoek
Deze lessen komen ieder jaar terug
Na de chakra lessen zullen er in de maanden mei en juni div. themalessen zijn, zoals:
Internationale yoga dag op 21 juni valt samen met de zomerzonnewende, de langste dag van het jaar. Leuke les met oa de zonnegroet en yoga nidra.
Hooikoorts/Reinigende serie
Hart openers
Hara (onderbuik, krachtcentrum)
Dru yoga (opheffen energie blokkades in zachte flow)
vraag naar de datum(s)
woensdagen 10.00-11.00 Zaal A+B
donderdagen 19.30-20.30 Zaal C
vrijdagen 14.00-15.00 Zaal C
Sporthal Boomgaardshoek
Yoga Nidra is een systematische methode die complete lichamelijke, mentale en emotionele ontspanning brengt. Tijdens deze les lig je voor het grootste gedeelte op je matje, zorg dat je warm blijft, dmv vestje, sokken en dekentje.
Incl. naslagwerk per mail
na aanmelding, betaling (contant/betaalverzoek) en bevestiging is uw plaats gereserveerd
losse les, geen abonnement nodig
vol = vol
geen restitutie, tenzij er iemand anders uw plaats in kan nemen (bij bv wachtlijst)
zie "workshop" pagina
Deze workshop is reeds gegeven en zal op verzoek worden herhaald bij voldoende animo
Midden in het Himalaya gebergte hebben Tibetaanse monniken ongeveer 2500 jaar geleden een serie oefeningen met mystieke mogelijkheden ontwikkeld. Een serie die zeer goed past binnen de Integrale Yoga, want met de Vijf Tibetanen wordt de vitaliteit van het lichaam behouden, zodat het lichaam sterk genoeg blijft om je geestelijke weg te ondersteunen.
Na afloop is er thee en krijg je uitgeprint op A4 de oefeningen mee
deze workshop is gegeven in 2022 en wordt op verzoek herhaald
Gewrichten Special.
Je krijgt div. A4tjes mee waarop deze oefeningen staan uitgelegd met tekst en afbeelding.
les met aandacht voor onze gewrichten, helpt bij pijnlijke gewrichten, heft blokkades op, zachte, veelal zittenden oefeningen. Tevens ter voorkoming van gewrichtspijn
deze workshop is in 2022 gegeven en wordt op verzoek herhaalt
Hout Galblaas (yang) & Lever (yin)
22 + 23 maart
Lucht 19 + 20 april (4e chakra)
Ruimte tijdens de 6e & 7e chakra lessen in mei/juni
Vuur Hart (yin) & dunne darm (yang)
28 juni / 6 juli
Aarde Maag (yang) & Milt (yin)
6 + 7 september
Metaal Longen (yin) & dikke darm (yang) 11 + 12 & 18 + 19 oktober
Water Blaas (yang) & Nier (yin)
6 + 7 december
woensdagen 10.00-11.00 Zaal A+B
donderdagen 19.30-20.30 Zaal C Sporthal Boomgaardshoek